Golftraining: So übst du sinnvoll auf der Range und auf dem Platz

Sinnvolles Golftraining heißt: wenige Bälle, klare Ziele und ein Wechsel zwischen kurzem und langem Spiel. Wer eine Stunde auf der Range einfach Bälle schlägt, lernt weniger als jemand, der 30 Bälle mit festem Plan spielt und danach 20 Minuten putten und chippen übt. Dazu kommen Stunden bei einem Golflehrer (Pro) und regelmäßige Platzrunden. Die Hinweise unten sind Orientierung, kein Programm für jeden.

Warum ein Plan besser ist als viele Bälle

Auf der Driving Range ist es verlockend, einen Korb nach dem anderen mit dem Driver zu leeren. Das macht Spaß, aber die meisten Schläge auf dem Platz sind kurz. Auf einer Runde spielst du viele Schläge mit Wedges, Putter und kurzen Eisen. Deshalb sollte dein Training das widerspiegeln. Ein Plan verhindert, dass du immer nur das übst, was dir leichtfällt.

Ein weiterer Grund ist die Konzentration. Bei langen Einheiten am Stück lässt sie bei vielen nach. Besser ist eine kürzere Einheit mit vollem Fokus.

Ein Übungsplan für Einsteiger

Verbreitet ist die Empfehlung, einen großen Teil der Übungszeit dem kurzen Spiel zu widmen, also Putten, Chippen und Pitchen. Ein ungefährer Anhalt für eine Einheit von 90 Minuten: etwa die Hälfte kurzes Spiel, der Rest lange Schläge mit Eisen und Hybrid, ein kleiner Teil für den Driver. Das ist keine feste Regel, sondern ein Beispiel, das du an dein Ziel anpassen kannst. Wenn du hauptsächlich lange Löcher spielst, bekommt das lange Spiel mehr Anteil.

Auf der Range sinnvoll üben

• Ziel suchen: Schlag nie ins Leere. Such dir ein Fähnchen oder eine Markierung als Ziel.
• Schläger wechseln: Spiel nicht zehn Bälle hintereinander mit demselben Schläger. Auf dem Platz hast du auch nur einen Schlag pro Situation. Wechsle nach drei bis fünf Bällen.
• Routine einhalten: Übe auch dort deine Abläufe vor dem Schlag. Dazu mehr im Beitrag Abschlag.
• Nur eine Sache ändern: Wer gleichzeitig Griff, Stand und Schwung verändert, merkt nicht, was geholfen hat.
• Ehrlich notieren: Schreib auf, wie viele von zehn Bällen dort landen, wo du sie haben wolltest. So siehst du Fortschritte.

Kurzes Spiel und Putten üben

Die kurzen Schläge entscheiden oft über dein Ergebnis. Auf dem Übungsgrün lässt sich Putten gut üben, siehe Putten lernen. Für Chips legst du ein Handtuch oder einen Schirm als Ziel aus und versuchst, den Ball darauf landen zu lassen. Notier dir, wie viele von zehn Chips innerhalb einer Schlägerlänge vom Ziel bleiben. Dass auch die Wahl des Schlägers zählt, erklärt der Beitrag Golfschläger für Anfänger.

Einspielen vor der Runde

Vor einer Runde lohnt sich ein kurzes Einspielen. Beginne mit ein paar lockeren Schwüngen, dann ein paar Bällen mit einem kurzen Schläger, dann mit einem mittleren, zum Schluss vielleicht mit dem Driver. Danach geh zum Übungsgrün und putte ein paar Bälle, um das Tempo des Grüns zu spüren. Ob und wie lange du dich aufwärmen solltest, kannst du ohne Zeitdruck selbst entscheiden. Zu Fragen, die deine Gesundheit betreffen, sprichst du bitte mit deinem Arzt oder Trainer.

Trainerstunden beim Pro

Ein Pro sieht Dinge, die du selbst nicht bemerkst. Er kann deinen Griff, Stand und Schwung beurteilen und gibt dir Übungen, die auf dich passen. Gerade am Anfang verhindert das, dass sich Gewohnheiten festsetzen, die später mühsam zu ändern sind. Viele Einsteiger kombinieren einzelne Stunden mit selbstständigem Üben: In der Stunde lernst du etwas Neues, in der Woche danach übst du es auf der Range. Wie Kurse und Einstiegsangebote aussehen, findest du unter Schnupperkurs und Platzreife. Was das ungefähr kostet, steht in Golf Kosten.

Ein Beispielplan für vier Wochen

Ein kleiner Plan hilft, dranzubleiben. Nimm an, du hast zweimal pro Woche Zeit. In der ersten Woche konzentrierst du dich auf kurze Putts und einen sicheren Ansatz mit einem mittleren Eisen. In der zweiten Woche kommen Chips hinzu, in der dritten die Wahl des Schlägers bei Abschlägen. In der vierten Woche spielst du ein paar Löcher auf dem Platz und überprüfst, was du aus den Einheiten mitnehmen konntest. Danach beginnst du von vorn, mit neuen Zielen.

Wichtig ist, nach jeder Einheit kurz festzuhalten, was gelungen ist und was nicht. Ein Notizbuch oder eine Notiz im Handy reicht. Wer aufschreibt, sieht nach einigen Wochen schwarz auf weiß, was sich verändert hat, und bleibt dadurch leichter motiviert.

Auch Pausen gehören dazu. Wer an einem Tag nichts trifft, sollte die Einheit nicht verlängern, sondern mit einer einfachen Übung enden und beim nächsten Mal weitermachen.

Zum Spielen gehört außerdem Abwechslung. Wenn du mit Freunden unterwegs bist, probiert verschiedene Spielformen aus; sie machen Training spielerisch. Der Beitrag Spielformen zeigt, welche es gibt. Mit einer Spielform wie Stableford hast du auf dem Platz einen klaren Maßstab, und ein schlechtes Loch zerstört nicht gleich die ganze Runde.

Range oder Platz?

Die Range ist ideal, um Techniken zu üben und Schläger kennenzulernen. Der Platz zeigt dir, ob du es unter echten Bedingungen kannst: mit unebenen Lagen, Wind, Hindernissen und ohne Wiederholung. Beides ergänzt sich. Ein praktischer Rhythmus ist, mit einigen Löchern zu beginnen, etwa den ersten sechs oder neun, und dort bewusst Schläge zu üben, bevor du eine volle Runde spielst. Mit Spielformen kannst du Runden abwechslungsreicher machen.

Ziele setzen

Konkrete Ziele motivieren. Statt „besser werden“ nimm dir zum Beispiel vor: „Von zehn kurzen Putts versenke ich sieben“ oder „Ich spiele eine Runde, ohne einen Ball zu verlieren“. Prüfe nach vier Wochen, ob du es geschafft hast, und passe das Ziel an. Setz dir außerdem ein Ziel für das Spielen selbst, etwa einen bestimmten Handicap-Index. Wie du ihn bekommst und was er bedeutet, steht auf der Seite Handicap.

Im Winter

Wenn der Platz geschlossen ist, kannst du trotzdem weiterüben. Tipps dazu findest du im Beitrag Golf im Winter.

Typische Stolperfallen beim Üben

Einige Fehler wiederholen sich bei Einsteigern. Manche üben nur, was sie ohnehin gut können, weil es Erfolgserlebnisse bringt. Andere schlagen zu viele Bälle ohne Ziel oder wechseln ständig die Technik, weil sie in einem Video etwas Neues gesehen haben. Hilfreicher ist es, eine Sache über mehrere Einheiten beizubehalten und erst dann zu beurteilen, ob sie funktioniert. Auch der Vergleich mit anderen Spielern bringt wenig, weil jeder mit anderen Voraussetzungen startet.

Häufige Fragen

Wie oft sollte ich üben?

Dafür gibt es keine feste Zahl. Lieber regelmäßig kurze Einheiten als selten sehr lange. Pass die Häufigkeit an deine Zeit an.

Wie viele Bälle pro Einheit?

Das hängt von dir ab. Entscheidend ist, dass du bei jedem Ball konzentriert bleibst. Wenn du merkst, dass es nachlässt, beende die Einheit.

Brauche ich einen Pro?

Nötig ist es nicht, aber hilfreich. Ein Pro erkennt Schwungmuster, die du selbst nicht siehst.

Soll ich zuerst auf die Range oder auf den Platz?

Beides ergänzt sich. Für den Anfang ist die Range oft entspannter, bevor du Platzrunden spielst.

Wie viel Zeit sollte ich für das kurze Spiel einplanen?

Verbreitet ist etwa die Hälfte der Übungszeit. Das ist ein Anhaltspunkt, kein Muss.

Quellen

• R&A Rules Limited: Rules of Golf, Regel 5 und 6, randa.org, abgerufen am 11. November 2026 (nur für regelnahe Hinweise).